Consejos de nuestro oftalmólogo de como cuidar la salud visual ocular.
Con la llegada del buen tiempo hay que tener especial cuidado con el sol pero además de protegernos del sol son más los cuidados que debemos de tener para cuidar nuestra salud visual, y en este artículo os enumeramos varios puntos que os ayudarán durante todo el año a cuidar vuestra salud visual.
Consejos para cuidar la salud visual ocular:
- Usa gafas de sol homologadas para proteger tus ojos.
- No te acerques demasiado al leer ni al escribir.
- Cuando hagas tareas de cerca cuida la iluminación del entorno.
- No leer cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte. Tampoco leas recién levantado por la mañana, se recomienda esperar al menos una hora para dar tiempo a que el ojo se adapte.
- No ver la televisión a una distancia menor a 2 metros y mantener una buena postura. Ver la televisión con la habitación iluminada, no hacerlo a oscuras.
- Cuando trabajes en el ordenador, colocar el monitor y el teclado alineados justo delante de ti.
- Colocar la pantalla a unos 50 cm de distancia aproximadamente y algo por debajo del nivel de los ojos.
- Tener el brillo al mínimo y la pantalla colocada de tal forma que no tengamos reflejos.
- Ajusta el tamaño de la letra a uno que te resulte fácil de leer.
- Limpiar el polvo de la pantalla en el ordenador, así lograremos aumentar la nitidez.
- Mantener espalda y cuello recto, pies planos en el suelo y codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
- Descansar 2 – 3 minutos cada 20 y en el descanso aprovecha y estira brazos, piernas espalda.
- En caso de usar gafas si son con tratamiento anti-reflejante reducirás el deslumbramiento aumentando así la comodidad visual.
- Sométete siempre a revisiones al menos una vez al año. Sobre todo a partir de los 40 años y en caso de haber antecedentes con patologías relacionadas con los ojos.